Méditation

La méditation est une forme de concentration intense au moment présent et a pour effet un état relaxant. Pratiquée de façon régulière la méditation déclenche la formation de nouvelles synapses neuronales qui activent les régions du cerveau responsables de la bonne attention, de la mémoire, de l’apprentissage, de la gestion et du contrôle des émotions et de la conscience corporelle.
La pratique de la pleine conscience influence le comportement et la pensée.

Centré au moment précis, ayant conscience du moment présent, le méditant essaie de ne pas avoir des attentes et à ne pas porter des jugements à ce qui se présente et pratique avec patience, avec appréciation du moment et avec un sentiment de gratitude et de compassion.
Sans refoulement et avec une attitude observatrice par rapport au corps, au souffle, aux pensées, aux émotions, l’acceptation du moment tel qu’il est devient possible. Cette acceptation déclenche une ouverture à la guérison.

Les effets de la méditation prouvés scientifiquement:

- renforcement du système immunitaire et de la santé
- réduction du stress
- amélioration du bien-être
- augmentation de la concentration
- amélioration de la mémoire
- auto-gestion
- faciliter la sérénité et la paix intérieure
- régénération du système nerveux
- résolution des souffrances
- contrôle mental
- amélioration de maux de tête et migraines
- anti-dépresseur

Fondamentalement bien prouvés sont les effets de la méditation de pleine conscience. Cette pratique est inspirée de la tradition bouddhiste et utilisée sous forme de programmes de réduction de stress , MBSR “Mindfulness Based Stress Reduction” .
Jon Kabat Zinn, neurobiologue et chercheur américain, a développé ce programme pour les patients à douleur chronique et pour les patients souffrant de dépression.
En abandonnant la résistance psychique à la douleur, les souffrances se dissolvent.

Les méditations aux Entspanungswellen ne dépendent ni de religion, de culture ou idéologie.